[...] nad kettlem x10 przeskoki nad kettlem x20 III przysiad sumo z kettlem x10 (20 kg) wyciskanie kettla nad głowę lewą ręką x10 (8 kg) brzuchy z kettlem x10 (12 kg) wyciskanie kettla nad głowę prawą ręką x10 (8 kg) *** jutro wracam do domu, zatem i treningi i wypiski powinny być już regularne. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-10-08 12:20:38
[...] na kawę, mogłabym pić cały czas :-D Przy moim kozackim ciśnieniu, po wypiciu trzech ledwo co zahaczam o 120/80 %-) Dzisiaj był spacer farmera czyli pół godzinny powrót do domu z siatami pełnymi zakupów + pełny plecak. Bunia77 dokładnie o to mi chodzi. Ja pobudzenia nie odczuwam, może dlatego, że ciężko mnie pobudzić – kawa, redbule itp. na [...]
[...] suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Dzień zaczął się dzisiaj (wczoraj?) o 3nad ranem (a i tak zaspaliśmy) i dopiero przed chwila wróciłam do domu. 7 godzin jazdy samochodem i dużo chodzenia. Na szczęście dzień wcześniej przygotowałam jedzenie i nie musiałam rano kombinować i latać jak głupa. Po tym winie czułam [...]
[...] zrobiły swoje. Pierwsze dwa były interwałami potem już było coraz gorzej ale zaciskałam zęby i biegłam dalej. Płuca wyplułam i słabo mi się zrobiło w drodze powrotnej do domu. Hesus jakie ja mam zakwasy i niemoc w nogach #-P Boję się jutra, cała będę drewniana. Na takiej misce całkiem dobrze się czuję, głoda zapijam wodą i herbatkami :-D [...]
[...] mi zimno i tuż przed posiłkiem o 14 słabo mi się zrobiło aż usiąść musiałam bo bym poleciała. Moja mama jest po prostu genialna. Wczoraj o tuż przed 22 wyciągnęła mnie z domu, żebym przyjechała po maliny bo nazbierała. Przyjechałam i patrze a wszystkie maliny zasypane cukrem %-) Na moje oburzenie, odpowiedziała ale tylko troszeczkę cukru [...]
[...] BTW 2011kcal, 140/201/70 Wymuszony DNT całe popołudnie na nogach i to w szpilkach #-P Zakwasy mam takie, że chodziłam w nich jak na szczudłach. Przed chwilą dopiero do domu wróciłam, padam na twarz |-O Wszyscy dookoła kaszlą i smarkają a że ja świeżo po chorobie to zaaplikowałam sobie dzisiaj potężną dawkę czosnku i popijam gorące herbatki [...]
Dzisiaj relacja tak na szybko, zaraz wybiegam z domu i powrót dopiero o 18 ;-) Trening wykonany między pierwszym, a drugim śniadaniem. 02.10.2012 Trening burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek --> jak zwykle powalają na kolana xd walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Wszystko x4 :-) Przyznam, że całość jest naprawdę [...]
[...] Cięzar dobrac do Push press taki byś mogła nim zrobić 12x push press. Mozesz na poczatek ten obwód robic hantelkami. + aero ok 30min w sumie by dobić do godzinki i do domu Obwód metaboliczny do wyboru mozna na zmiane tydzien jeden tydzien drugi Obwód 1. Dott drill 1min Thrusters 30sek Mountain climbers 30sek Pajacyki 30sek W pozycji [...]
[...] Cięzar dobrac do Push press taki byś mogła nim zrobić 12x push press. Mozesz na poczatek ten obwód robic hantelkami. + aero ok 30min w sumie by dobić do godzinki i do domu Obwód metaboliczny do wyboru mozna na zmiane tydzien jeden tydzien drugi Obwód 1. Dott drill 1min Thrusters 30sek Mountain climbers 30sek Pajacyki 30sek W pozycji [...]
[...] i pomidorem Oraz chyba niesmaczna sałatka ze schab i zielonego groszku z makaronem razowym. Jakoś mi się to nie zgrywania ale jadę dziś daleko i wracam po południu do domu. Mam dzisiaj w planach po powrocie sadzenie maliny wiec chyba treningu nie będzie. A przez kłopoty ani jeść ani spać nie mogę więc pewnie wieczorem padnię. Zmieniony [...]
Dzień 6 Miska czysta nie wpisana w dziennik. Jedzonko sałatka z grochu i woła,mięso z polędwicy, barszcz czerwony z bowiną z jajkiem,dorsz z warzywami. Picia znów mało. Ćwiczeń zero.dopiero dotarłam do domu.Wstałam o 4,30. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-06 21:19:15
[...] i robiłam do nocy rabaty z kwiatami :-D wyszło piękne wrzosowisko i w skrzynkach kolorowe niecierpki które rozweselić mają ta jesień . Miałam poćwiczyc ale po wejściu do domu teraz dopiero robię kolację i ogarniam dom bo dzieci zostały same {{:-( ale jutro siłka nie ma bata ,a i roboty ciężkiej też mam sporo naplanowane. Miska na dzis to [...]
[...] wesele i myte byly naczynia na 200 osób i wszystko wycierane ręcznie.łapy mi odmiekly strasznie. Jedzenie nie było za czyste kanapki z białym chlebem pomidorowa z białym makaronem i ciasto.A wypiłam tylko 3 kawy bo nie było co. Dobra nie marudze wracam do domu jem czysto I jadę na zumba. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-10-07 19:01:35
[...] :) No przecież i pulpety i zupy kremy z wkładką :-) Dzień miałam aktywny ,nie miałam czasu zjeśc i byłam zabiegana.Po 2 posiłku miałam dość długa przerwę i jak wpadłam do domu a córka kotlety zrobiła to nie wiedziałam co mam zjeść i ile .Dokłada łam sobe mielonych 3 razy ,ziemniaków nie ale kotlety tak.Nie wpisałam tłuszczu bo nie wiem ile [...]
tak się dzis orobiłam że zeszłam na 2 przerwe do domu teraz i w kuchni się rozpłakałam :-( mam zakwasy w plecach po siłce wczorajszej to jeszcze dzis taki zapiepsz że szok. Miski nie liczę bo nie wiem ile i czego rano 2 kromki razowego schab pomidor rosół z razowym makaronem i gotowany filet z kury ,jabłko teraz mleko i płatki jaglane oraz pół [...]
[...] dyspozycji, ale poczekajmy do pierwszych konkursów" - powiedział Apoloniusz Tajner, trener kadry naszych skoczków. W środę Małysz trenował, nie wychodząc z... domu. Przed paroma miesiącami nasz skoczek zainstalował w swoim nowo wybudowanym domu specjalną siłownię, która umożliwia mu ćwiczenie siły nóg. "To najlepiej świadczy o [...]
[...] opinie.. odnoscie treningu tak samo .moze cos zmienic. chce zeby bylo porzadnie :) staram sie jak najwiecej chodzic . do pracy na 5 pietro zawsze po schodach. z pracy do domu wracam rowerem . to tylko 4 km ale zawsze to lepiej chyba niz tramwaj.. micha z dzisiaj. /SFD/Images/2015/7/8/8b02e10d95534be3837513c0fc778726.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] + pomidorki koktajlowe + papryka i rzodkiewka + bazylia i piękny, złoty olej rzepakowy... Biednie, bo w autokarze jestem, spontatniczny wypad nad morze :)) (brałem resztki z domu...) po treningu wszedłem do domu, wrzuciłem na stojąco mix z indykiem, suszonymi owocami i warzywami i wyjazd! Okazja była nad morze, to jadę! Wieczorem muszę nadrobić - [...]
[...] planu. Kolejna osoba mi powiedziała, że rosnę ... %-) Po treningu, pierwsze korki z chemii. Bardzo pozytywnie jestem nastawiony ;-) Na dzień dobry dostałem 20 zadań do domu %-) O 8 wyjechałem z domu to dopiero o 20 wróciłem... W weekend dodam kilka zdjęć posiłków ;) D: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) ( 65-70% ciężaru z [...]
[...] opony na szosówki, jadę do pracy i pękła dętka w przednim kole, ok byłem 500m od pracy, nie spóźniłem się. Rower zaprowadziłem do "mechanika", zrobił ładnie. Wracam do domu, 500m od domu dętka poszła.. Jak tak dalej pójdzie to zbankrutuje %-) W niedzielę jadę do Wojtka i zaczynam z nim współpracę, myślę że wejdę na krótką redukcję, żeby [...]
[BLOG] padme
